Лучшее кардио для жизни без жира

Лучшее кардио для жизни без жира

Если вам нужно забронювати квитки на автобус, переходите на https://bus.proizd.ua.

Исследования показали, что упражнения по крайней мере 30 минут 5 дней в неделю дают самые положительные результаты. Дело в том, что эти упражнения могут охватывать огромный спектр действий при условии, что ваша частота пульса повышена до уровня, подходящего для вашего возраста, и остается на этом уровне в течение большей части периода упражнений.

Итак, какие кардиоупражнения мне следует делать?

Это самое интересное — почти все, при условии, что это безопасно и соответствует критериям повышения частоты пульса. Мне нравится смешивать это: один день чередовать быструю ходьбу с бегом в парке, другой — посещать уроки народных танцев и так далее. Самая простая процедура также очень эффективна — просто отправляйтесь на мощную прогулку, двигая руками в достаточном темпе, и это обеспечит легкий путь для удаления лишнего жира с вашего тела. Крайне важно не допускать скуки и постоянно подталкивать себя к этому. По этим причинам я защищаю класс или новое хобби, которое одновременно и физически, и весело. Некоторые идеи включают:

— Теннис
— Велоспорт
— Футбол
— Волейбол
— Пешие прогулки Любые
— танцы
— Бокс
— Гребля на каноэ
— Гребля
— Водные лыжи
— Виндсерфинг
— Серфинг

Возможности буквально безграничны, и половина радости приходит от освоения нового навыка, который, в свою очередь, повышает вашу вновь обретенную уверенность. В идеале вы должны разделить свой распорядок упражнений на четыре или пять занятий, из которых одно или два в неделю посвящаются новому хобби или спорту. Составьте фитнес-план на 4 недели упражнений в дневнике. Примерно столько времени требуется нашему телу, чтобы по-настоящему усвоить и начать ощущать преимущества новых здоровых привычек.

Создайте раздел комментариев, чтобы записывать свои наблюдения за тем, как прошла тренировка. Именно здесь вы действительно можете поработать над повышением своей мотивации, хваля себя там, где это необходимо, и уделяя пристальное внимание тому, что ВЫ думали о своей сессии.

Это было весело? Легче, чем в прошлый раз? Чуть больше, чем вы ожидали? Запишите все это, и вы начнете видеть, как вы прогрессируете в ближайшие недели. Вы также можете создать пространство, чтобы предлагать модификации для себя или даже просто записывать, какие конкретные упражнения действительно сработали для вас.

Помните, что все дело в том, чтобы взять на себя ответственность за свое тело, и чем больше вы это делаете, тем сильнее будет ваша мотивация поступать правильно для себя.